052-9770455 :פנו אליי
התגברות על פחדים

התגברות על פחדים

התגברות על פחדים

איך נעזור לילדים שלנו להירגע ולהתגבר על פחדים?

מה שלומכם בימים אלו?


לחץ, מתח, דריכות, פחד?

:אתמול קיבלתי טלפונים מהורים מודאגים

.הילד לא רוצה ללכת לגן, הילד פוחד ללכת לבית הספר

אני עובדת במגדלי עזריאלי ואתמול הילדה בכתה"

. ולא הסכימה שאלך לעבודה"  שיתפה אותי אחת האימהות

חוויה זו של פחד כרוכה בהרגשת אין אונים ואובדן שליטה

:והיא מקור לדאגות, חרדות חששות ורגשות בעלי עוצמה כגון

.כעס, עצבנות, פחד ואלימות


אז איך נעזור לילדים שלנו להירגע ולהתגבר על פחדים?
"ריכזתי עבורכם טיפים ועצות שיעזרו לכם לעבור את "התקופה

.בצורה רגועה יותר, בתקווה לימים טובים ובטוחים  יותר


-שדרו ביטחון

פוחדים או לא פוחדים- שדרו לילד ביטחון

"אנחנו כאן בשבילך ושום דבר רע לא יקרה לך ולנו"

הילד יותר מתמיד זקוק לביטחון שלכם

.לאמירה החד משמעית-אנחנו כאן בשבילך ושום דבר רע לא יקרה

 לילדים יש חיישנים  מעולים והם יודעים לזהות

גם ללא מילים אתמה שאנו חושבים וחשים

.לכן חשוב להעביר לילד מסר בוטח ומרגיע


ציירו- ציירו בצבעים
כי צבעים מלהיבים את המוח

מוסיפים אנרגיה ומרחיבים את המחשב

.עוזרים להתמודדות וכיף להשתמש בהם

שחקו משחקי קופסא מסיחים את הדעת, מגבירים את תחושת היחד והביטחון

.המשחקים עוזרים לפתח גישה חיובית ותחושה של התמצאות ושליטה שמפחיתה פחדים

נשימות שחרור והרפיה נשימות עמוקות עודדו את הילד לעצום את העיניים ולנשום נשימות ארוכות

לשחרור והרפיה ולשחרור מתחים וכעסים, ניתן לעשות זאת תוך כדי ניפוח בלונים

בחרו בלונים צבעוניים ועליזים ועודדו את הילד לנפח את הבלונים תוך כדי נשיפה ושאיפה

(הנשימות יעזרו להורדה ברמת המתח.(דרך הבלונים גם אתם ההורים תירגעו

שוחחו תנו לילד לדבר על מה שעובר עליו ,מה הוא מרגיש , חושב

תענו לשאלותיו בצורה עניינית, היצמדו לעובדות בלי פרשניות

אוורור רגשות- שתפו את הילד גם ברגשות שלכם, אל תעמיסו על הילד יותר מידי

פרטים ,שחרור וביטוי רגשי תורמים להפחתת תחושת הלחץ והמצוקה

שגרה שמרו על שיגרה וסדר יום קבוע , שגרה נותנת תחושת ביטחון

.הקפידו על זמני ארוחות ועל שעות שינה קבועות, מסגרת חוגים ופעילויות חברתיות עד כמה שניתן

התעמלו- התעמלו עם הילד ,לכל תחושת לחץ יש רכיב גופני

תרגילי התעמלות יסייעו להחזיר את המערכת הגופנית לאיזון הרצוי

אפשר לשלב מוזיקה קצבית או רגועה כרקע לתרגילי ההתעמלות

תצחקו הכניסו הומור, ספרו בדיחות, ספרו סיפורים מצחיקים ,עודדו את הילד לספר בדיחות

הומור עוזר להתמודד עם מצבי לחץ בצורה טובה יותר

הפחיתו שעות טלוויזיה החדשות מרתקות אותנו

נרכז את הצפייה בחדשות בזמן שהם ישנים או עסוקים במשחק

חבר מביא חבר בימים אלו שלא בטוח להסתובב ברחוב , ארחו חברים בתורנות

.כל פעם בבית אחר, זה יפחית לחץ, יגביר את ההנאה והביטחון ויאפשר להכיר טוב יותר את החברים

:הכותבת

עליזה צביה M.A.

מדריכת הורים, מרצה בכירה ומנחת קבוצות

למיומנויות תקשורת, דימוי עצמי,

עיצוב התנהגות קוגניטיבי וכישורי חיים.

ניתן ליצור קשר

במייל:  Zvia82@gmail.com

בנייד: 052-977-0455

ובדף הפייסבוק- חטיפי הורות

 משפחה-וביטחון

השאר תגובה

× שלחו לי הודעה בוואצאפ