052-9770455 :פנו אליי
עונת המבחנים  בלי "אנחות" ובלי "הנחות"

עונת המבחנים בלי "אנחות" ובלי "הנחות"

עפרונות-300x226

עונת המבחנים  בלי "אנחות" ובלי "הנחות" (טיפים מעשיים להתמודדות עם הלחצים והפחדים שלפני בחינות)

אנחנו נולדים עם שני פחדים בסיסיים בלבד:

1. הפחד מרעש 2. הפחד מנפילה

כל שאר הפחדים הם נלמדים, היכולת של אנשים ללמוד דברים במהירות היא מדהימה, אך באותה מידה אנו למדים במהירות להגיב אחרת ולחשוב אחרת. במהירות אנחנו יכולים ללמוד להשתחרר מהחרדות ומהפחדים שלנו, וכן גם מפחד המבחנים שלנו .

"עונת המבחנים בעיצומה"  המילה  "מבחן" כבר מלחיצה, כמעט כל אחד נכנס ללחץ בזמן זה או אחר כאשר הוא נמצא לקראת או  במהלך המבחן.

אז אתם לא לבד! וגם הילד שלכם לא לבד!

התגובות לפחד ממבחנים מגוונות ושונות:

יש המגיבים ב – "Blackout" שכחה זמנית או בהימנעות מהבחינה, בבריחה או דחיינות  שתגרום להם לדחות  את  ההיערכות לבחינה עד הדקה –" התשעים"

ויש המגיבים  ביצירת  "מחלות" כמו כאבי בטן, בחילות, כאבי ראש, רעד וצמרמורת.

ויהיו כאלו שיפתחו תופעות רגשיות כמו תחושת פחד וחרדה עצומות, תחושת תסכול וחוסר אונים.

החדשות הטובות הן שיש מה לעשות עם זה !

מה אפשר לעשות?

עפרונות-300x226


פעילות פיזית לפני בחינות

הליכה, ריצה, טניס, כדורסל, כדורגל, ריקודי עם – כל  פעילות שתעזור להשתחרר מהלחץ  ותאפשר ללמוד  בתחושה של רגיעה ושקט


עידוד עצמי

הרי הצלחתם בעבר, לפחות פעם אחת גם הפעם תצליחו


מסאז' למוח

ציירו, נגנו, פתרו תשבצים, תקשיבו למוזיקה שאתם אוהבים , עשו כל מה שאתם אוהבים ועובד עבורכם


"סילוק שדים ורוחות"

 סלקו שדים כמו : " אין  לי מזל" " אף פעם אני לא מצליח"

"לא הולך לי"  ועוד שדים המגבירים את תחושת הפחד


"דייט" עם השעון

 כן קבעו לוחות זמנים להיערכות לקראת המבחנים,

ככל שתתכננו טוב יותר את הזמן כולל  "בלת"מים"

{גורמים בלתי מתוכננים} כך הלחץ יפחת


נעים להכיר-

תכירו את מגוון השיטות והדרכים להתכונן למבחן,

תבחרו את השיטה הכי טובה עבורכם.

במיוחד כדי להפחית את פחד המבחנים שלכם

ועם יד על הלב גם את הפחד שלי.

ליקטתי דרכים יעילות להתכונן למבחן ולהשתחרר

מהלחץ שלפני הבחינה

כל השיטות והדרכים להצלחה במבחן…{כמעט}

שיטת הפתקים

זו השיטה שעזרה לי במיוחד במבחנים באנגלית

מכינים הרבה פתקים קטנים

על כל פתק כותבים  מילה , מושג, תאריך

למשל: מילה באנגלית [עם הפירוש או כשהפירוש בצד השני],

 מושג בהיסטוריה והסבר

אמצעי אומנותי  בספרות והסבר

דמויות בספרות, תנ"ך או היסטוריה ומספר מילים על הדמות

 מפזרים את הפתקים בחדר, בבית, בכיס, בתיק ובכל הזדמנות קוראים וחוזרים על החומר –לי זה עזר


שיטת ההקלטות

תקליטו שיעורים או את עצמיכם מסבירים את החומר לאלו מכם שהם שחוש השמיעה דומיננטי יותר זה עוזר,

תקשיבו להקלטות בכל הזדמנות, בבקר בצהריים ולפני השינה,

זה חודר למוח ואפילו תחלמו על חומר הלימודים


שיטת ההדגשות

הצטיידו במרקרים בכל מיני צבעים,  מרקרו רק את הדברים החשובים קחו  מכל משפט או קטע  את המילים החשובות ומרקרו

השתמשו בצבעים שונים לכל נושא

דמויות בצבע מסוים, תאריכים, מקומות וכו'


שיטת ראשי התיבות

שיטת ראשי תיבות – קחו מילים חשובות  בחרו את האות הראשונה של המילה והרכיבו ראשי תיבות

דרך נהדרת לזכור נוסחאות, דמויות מפתח, מבנה עלילה וכו"


שיטת השאלות-

קוראים  את החומר ואז על כל קטע חושבים איזה שאלה אפשר לשאול על זה, כאילו מה השאלה המרכזית, רושמים את כל השאלות ואז עונים על כולם עם חומר פתוח. זה מסכם את החומר בצורה יותר טובה….


שיטת התמצותים והסיכומים

קוראים את החומר ומסכמים בצורה המתומצתת ביותר כל פרק

או נושא, הגיעו לתמצות הפרק במשפט או שניים.


ועכשיו אתם מוכנים לקראת עונת המבחנים בלי אנחות ובלי הנחות.

עכשיו אתם או הילד שלכם יכולים להתכונן למבחן ולהגיע למבחן רגועים

ובטוחים.

ואם כל זה לא עזר ,ועדיין פוחדים חוששים


אני כאן בשביל ההצלחה שלכם ושל הילד שלכם

התקשרו אליי עכשיו לשיחת ייעוץ אישית טלפונית – 052-9770455

"התמודדות עם  לחץ וחרדת מבחנים לתוצאות בשטח!" – בחינם!

  בהצלחה!!!

השאר תגובה